Le Hatha Vinyasa est une pratique de yoga qui combine les éléments des deux styles pour créer une séance harmonieuse et fluide. Le Hatha se concentrera sur la maîtrise des postures (asanas) et des techniques de respiration (pranayama). Le Vinyasa quant à lui mettra l'accent sur le mouvement synchronisé avec la respiration.

Lors d’un cours de Hatha Vinyasa, vous commencerez généralement par des postures de Hatha pour vous ancrer, puis vous enchaînerez vers les séquences plus dynamiques du Vinyasa. Cette approche favorisera non seulement la force physique, mais aussi la relaxation mentale.

Le Yin yoga est une pratique douce qui se concentrera sur des postures maintenues, généralement de 2 et 5 minutes. Contrairement aux styles de yoga plus dynamiques, le Yin Yoga permettra de relâcher vos tensions contenues dans les muscles et autres tissus conjonctifs du corps, notamment les tendons et les fascias . Cela permettra d'améliorer la flexibilité, de favoriser la circulation sanguine et de libérer les tensions profondes tout en favorisant la relaxation.

Lors d’un cours de Yin yoga, les poses seront souvent réalisées au sol, avec l'aide de supports tel que coussins, blocs ou couvertures pour un soutien optimal. L'objectif sera de se détendre profondément, d'inviter le calme et d'accéder à un état méditatif. Cette tranquillité d'esprit sera bénéfique à la fois pour le corps et l'esprit, vous offrant un répit dans votre quotidien.

Cette pratique est accessible à tous, quel que soit votre niveau de souplesse et d'expérience avec le yoga.

Le yoga pré et postnatal s’adresse aux futures mamans et nouvelles mamans. C’est une pratique merveilleuse pour vous accompagner dans cette période transformante de votre vie.

Yoga prénatal

Lors d’une grossesse, le yoga prénatal permettra d’apaiser votre corps et votre esprit. Les postures adaptées soulageront les douleurs lombaires, faciliteront la digestion et aideront à créer de l'espace ainsi qu’une profonde connexion avec votre bébé. En voici quelques bienfaits :

• Amélioration de votre flexibilité : Les étirements doux aideront à préparer le corps au changement.

• Renforcement musculaire : Les muscles du dos et du plancher pelvien seront tonifiés, offrant un meilleur soutien.

• Réduction du stress : Les techniques de respiration favoriseront la relaxation et la gestion de vos émotions.

Yoga postnatal

Après l’accouchement, le yoga post-natal vous aidera à restaurer votre corps et à retrouver un équilibre. C'est un moment pour se reconnecter avec soi-même et éliminer les tensions du quotidiens. Les avantages comprennent :

• Renforcement abdominal : Des exercices ciblés qui vienront aider à raffermir votre ventre et votre périnée en douceur.

• Amélioration de l'humeur : La pratique libèrera des endorphines, stimulant ainsi votre bonheur et votre bien-être.

  La pratique du yoga pré et postnatal est une belle manière de prendre soin de vous tout en célébrant les grandes étapes de la maternité. Cela permet aussi un bel espace de parole avec les futurs et nouvelles mamans.

  Vivons ensemble cette aventure avec douceur et bienveillance

Cours pré post natal basé sur une formation @Shantyoga

Le yoga pour les enfants est une pratique merveilleuse qui pourra leur apporter de nombreux bienfaits. Non seulement il favorisera l'éveil, leur souplesse et leur mobilité, mais il aidera également à développer leur concentration, leur confiance en eux et leur gestion des émotions. La pratique en groupe favorisera l'apprentissage de l'esprit d'équipe et du respect à l'autre.

La séance de yoga pour vos enfants sera proposée de manière ludique sous forme de jeu en contant une histoire et en faisant des postures inspirées du Yoga imitant les animaux afin de rendre les sessions plus amusantes.

Propositions de séances différentes :

• Enfants de 3 à 7ans

• Séance Parents-enfants (un parent par enfant)

• Atelier duo parent/enfant relaxation

En collaboration avec https://ptibourelax.fr/ateliers/

Le yoga sur chaise est une pratique accessible et adaptée à toutes les morphologies, idéale pour ceux qui voudront reprendre une pratique en douceur sans tension sur les articulations.

Il permettra d'améliorer votre flexibilité et votre souplesse, de renforcer vos muscles et de favoriser votre relaxation.